جدول میزان کالری سوزی فعالیت های ورزشی
میزان کالری سوزاندن براساس فعالیت های ورزشی و روزانه
|
فعالیت ، تمرین و یا ورزش (1 ساعت) |
59 kg |
70 kg |
81 kg |
93 kg |
|
دوچرخه سواری ، در کوهستان |
502 |
598 |
695 |
791 |
|
دوچرخه سواری ، کمتر از 15 کیلومتر در ساعت ، تفریحی |
236 |
281 |
327 |
372 |
|
دوچرخه سواری ، بیش از 30 کیلومتر در ساعت ، مسابقه |
944 |
1126 |
1308 |
1489 |
|
دوچرخه سواری ، 15 تا 19 کیلومتر در ساعت ، سبک |
354 |
422 |
490 |
558 |
|
دوچرخه سواری ، 20 تا 23 کیلومتر در ساعت ، متوسط |
472 |
563 |
654 |
745 |
|
دوچرخه سواری ، 23 تا 26 کیلومتر در ساعت ، شدید |
590 |
704 |
817 |
931 |
|
دوچرخه سواری ، 26 تا 30 کیلومتر در ساعت ، بسیار سریع |
708 |
844 |
981 |
1117 |
|
دوچرخه سواری ثابت ، بسیار سبک |
177 |
211 |
245 |
279 |
|
دوچرخه سواری ثابت ، سبک |
325 |
387 |
449 |
512 |
|
دوچرخه سواری ثابت ، متوسط |
413 |
493 |
572 |
651 |
|
دوچرخه سواری ثابت ، شدید |
620 |
739 |
858 |
977 |