جدول کالری مواد غذایی
کامل ترین جدول انرژی زایی و کالری مواد غذایی
انرژی مواد غذایی
همان طور که دقبلاً گفته شد انرژی مُجاز یا انرژی موجود در غذاها، برحسب کیلو کالری بیان می شود در این پست شما می توانید با یکی از کامل ترین لیست های انرژی زایی مواد غذایی برحسب کیلوکالری آشنا شده و نسبت محاسبه انرژی مواد غذایی اقدام کنید کافی است ترکیب غذاهای مختلف را از نظر مقدار بدانید در این صورت خواهید توانست با مراجعه به جدول زیر انزژی غذاها را محاسبه نمایید.
جدول کامل کالری مواد غذایی مختلف
|
نام ماده غذایی |
مقدار |
کالری |
|
آدامس |
یک عدد |
2 |
|
آلبالو (کمپوت) |
100گرم |
90 |
|
آلبالو با هسته |
یک لیوان |
60 |
|
آب جو (ماءالشعیر) |
100گرم |
40 |
|
آلوی زرد |
100گرم |
70 |
|
آلبالو تازه با هسته |
100گرم |
60 |
|
آلوی قرمز |
100گرم |
50 |
|
آناناس کمپوت با شربت |
یک لیوان |
200 |
|
انبه هندی |
100 گرم |
60 |
|
استیک کم چرب |
100گرم |
200 |
|
استیک پر چرب |
100گرم |
400 |
|
انار تازه دانه شده |
100گرم |
60 |
|
انار تازه کامل با پوست |
100گرم |
35 |
|
انجیر تازه |
100گرم |
60 |
|
انجیر خشک |
100گرم |
270 |
|
انجیر |
یک عدد |
25 |
|
انگور |
100گرم |
85 |
|
انگور (آب) |
100گرم |
90 |
|
آبغوره |
یک قاشق |
3 |
|
آجیل در هم |
100گرم |
650 |
|
بادام |
100گرم |
660 |
|
بادام (چغاله) |
100گرم |
30 |
|
بادام |
یک عدد |
10 |
|
بادام زمینی بدون پوست |
100گرم |
560 |
|
بستنی |
100گرم |
190 |
|
بستنی عروسکی |
100گرم |
260 |
|
بستنی سالار |
100گرم |
200 |
|
بستنی موزی |
100گرم |
300 |
|
بیسکویت بدون کرم |
100گرم |
350 |
|
بیسکویت ویفر کرم دار |
100گرم |
550 |