رژیم به وسیله ورزش و تغذیه سالم

ادامه جدول میزان کالری سوزی فعالیت های ورزشی

اسکی استقامت ، سر بالایی

974

1161

1348

1536

نقاشی کردن

266

317

368

419

پارو کردن برف

354

422

490

558

باغبانی

236

281

327

372

آبیاری چمن و باغ

89

106

123

140

وجین ، پرورش باغ

266

317

368

419

نجاری

207

246

286

326

حمل بارهای سنگین

472

563

654

745

تمیز کردن ، معمولی

207

246

286

326

گرد گیری ، تمیز کردن

148

176

204

233

تمیز کردن پنجره

177

211

245

279