رژیم به وسیله ورزش و تغذیه سالم

برق کاری ، لوله کشی

207

246

286

326

اره کشی با دست

442

527

612

697

اره کشی برقی

354

422

490

558

ایستادن

71

84

98

112

نشستن

59

770

82

93

رانندگی اتومبیل

118

141

163

186

مرتب کردن تختخواب

147

176

204

232

تمیز کردن کف اتاق ( تی کشیدن)

224

267

310

353

جارو کردن دستی

195

232

269

307

کلنگ زدن

472

563

654

745

بیل زدن

501

598

694

790